Как обеспечить будущему школьнику правильное питание

Как обеспечить будущему школьнику правильное питание

Как обеспечить будущему школьнику правильное питание Как обеспечить будущему школьнику правильное питание

Как обеспечить будущему школьнику правильное питание

Чтобы хорошо учиться, нужно богатырское здоровье. А его без хорошего питания не бывает. А что такое хорошее питание? Вопрос интересный.

Во всем мире медики бьют тревогу: ожирение и связанный с ним диабет II типа распространяются такими темпами, что впору говорить об эпидемии. И идет это все из семьи, из детства.

— Мы наблюдали детей в течение 35 лет, — рассказала доктор медицинских наук Оксана Драпкина. — И обнаружили: если ребенок имеет повышенный индекс массы тела (ИМТ, то есть у него есть лишний вес), то к 40 — 45 годам он придет с ожирением. Поэтому мы поняли, что профилактику нужно проводить с детства.

У нас, кстати, ситуация в целом неплохая — благодаря давним традициям питания и воспитания наши школьники на фоне зарубежных сверстников оказались более продвинутыми в вопросе здорового образа жизни. Не верится? А зря. Например, у нас бутерброд никогда не считался «полезной» едой. А в Великобритании это основа школьного питания. У нас дети в основном ходят в школу пешком (а это физнагрузка), а их сверстников в США привозят на авто. 

Но все же четверо из пяти детей выходят из школы с проблемами здоровья той или иной степени — из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания.

Согласно данным масштабного международного исследования, затронувшего 19 стран, приблизительно половина школьников ежедневно употребляют овощи. Мало! Нутрициологи (специалисты по правильному питанию) рекомендуют в каждый прием пищи включать один фрукт или овощ. Причем картошка не считается!

Тысячи подростков в этот момент скептически хмыкнули. Они готовы неделями есть одни макароны, а от полезной брокколи воротить нос.

Что делать? Разговаривать, уговаривать. И, главное, показывать собственный пример! Сделайте на воскресный обед не макароны с сыром, а пасту с томатами и базиликом. Через несколько дней — пасту со шпинатом и тунцом, пасту с брокколи. Постепенно уменьшайте долю пасты, повышайте долю овощей…

Как обеспечить будущему школьнику правильное питание

Кликните для увеличения. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Повара о переменах в школьном меню: «Тыква и соусы нас не пугают»

В школьных и детсадовских столовках теперь будут готовить по рецептам победителя шоу «МастерШеф». «КП» в Украине» интересовалась, как там относятся к новшествам.

Источник: https://kp.ua/life/644318-kak-obespechyt-buduschemu-shkolnyku-pravylnoe-pytanye